O que é uma dieta de desintoxicação?

Se você está inspirado por o ano novo, primavera ou apenas planejamento de uma inicialização limpa, você provavelmente já considerada uma desintoxicação. Nutricionista Plano Detox Rosi Feliciano discute os prós e os contras das dietas drásticas…

Graças à celebridade e promessas de uma solução rápida, dietas de desintoxicação ter um bom número. Fãs acreditam que precisamos de uma pausa da sobrecarga de toxinas que engolir a nossa vida cotidiana e que inclui processados e junk food, álcool, cafeína, açúcar, bem como fumaça de cigarro e poluição. A razão dada normalmente por uma desintoxicação é apoiar o corpo e a percepção de incapacidade em lidar com essa sobrecarga, que de desintoxicação apoiadores sugerir, caso contrário, poderia levar ao ganho de peso, celulite, inchaço, fadiga e problemas de saúde.

As dietas

Variando de frutas jejuns, que cortou para fora toda a comida grupos restritos de curto prazo, os planos de dieta que o foco na eliminação de cafeína, álcool, sal, açúcar e alimentos processados, você pode esperar para perder peso com essa dieta por causa da limitação de escolhas alimentares. A maioria desta perda de peso será a água, armazenada de glicogênio e de resíduos de produtos e a maioria do que vai ser recuperado quando voltar ao normal, os padrões de alimentação. Algumas dietas de desintoxicação pode ser extremo e, quando seguido de um período contínuo de tempo, pode levar a perigosas deficiências nutricionais. Outros, que defendem o uso de suplementos específicos podem ser caros. Dietas de desintoxicação pode também desencadear hábitos alimentares e padrões de comportamentos, especialmente na adolescência, o que pode ter um impacto a longo prazo na saúde e bem-estar.
Os prós

Existem alguns aspectos de um ‘detox’ que pode aumentar a sua saúde e bem-estar. Bem como fazer você pensar sobre o que e quando você come que pode motivá-lo a comer mais frutas e legumes, beber mais água e reduza alimentos processados, cafeína e álcool. Só comer toda, limpo alimentos ajuda a treinar o seu paladar, assim, é menos provável que você queira que os ácidos, salgados e alimentos açucarados. Como qualquer dieta, um conjunto de ‘detox’ também pode remover disparadores para comer, o que pode ser útil, especialmente se você estiver hábito ou controlado por um ou emocional conforto comedor.
Os contras

Não há nenhuma evidência científica para apoiar a necessidade ou o valor de uma desintoxicação, e isso é porque nossos corpos são projetados para reparo, regeneração e desintoxicar-se (apesar de, obviamente, não é uma boa idéia excessivamente sobrecarregar-nos com toxinas). Temos órgãos específicos, como o fígado, rins, pele, sistema digestivo e pulmões, bem como as enzimas em nossas células que trabalham duro para quebrar e eliminar toxinas e interno de resíduos de produtos. Na verdade, por meio do corte de chave de nutrientes, como proteína que você está muito mais susceptível de comprometer em vez de apoiar a capacidade do seu corpo para desintoxicar.
No geral…

Sem o apoio científico que uma desintoxicação é eficaz ou é sustentável a longo prazo e com a perspectiva de a maioria dos dieters colocar peso de volta quando eles voltarem ao normal, padrões alimentares, dietas de desintoxicação não são o que eles são, muitas vezes, apontado para ser. No entanto, se você tem estado a fazê-lo, cortando para trás em alimentos processados, de álcool e de açúcar na preferência por refeições caseiras, feitas a partir de peixes, carnes magras, frutas, vegetais e grãos, reduzindo a sua ingestão de álcool e cafeína e beber mais água vai certamente fazer você se sentir melhor.
Se você seguir uma restritiva ou prolongado com a desintoxicação que você pode enfrentar:os Desejos
A falta de energia, cansaço e tonturas
Um possível aumento na ânsia por causa de restrições alimentares
As deficiências de nutrientes.

A perda de peso e a boa saúde pode ser alcançado seguindo uma dieta saudável e equilibrada. A nossa nutricionista aprovado plano de ajuda você a encontrar o seu perfeito o tamanho da porção, valores diários de referência e nutricionalmente equilibrada pequenos-almoços, almoços, jantares e lanches:
Uma dieta equilibrada para mulheres
Uma dieta equilibrada para homens
Quero fatos e informações sobre outras dietas? Leia mais da nossa saúde editor e terapeuta nutricional em outros popular planos de perda de peso:
A dieta de Atkins
A dieta Dukan
A dieta Paleo
5:2 dieta

Você tem seguido uma dieta de desintoxicação e fez você se sentir melhor, como resultado? Deixe-nos saber o abaixo…
Este artigo foi revisado por última vez no dia 25 de Março de 2015 pelo terapeuta nutricional Kerry Torrens.
Registrado Terapeuta Nutricional, Kerry Torrens é um autor contribuindo para um número de nutrição e culinária publicações, incluindo BBC Good Food magazine. Kerry é um membro da Sociedade Real de Medicina, Complementar e de Saúde Natural Plano Detox Rosi Feliciano, da Associação Britânica de Nutrição Aplicada e Terapia Nutricional (BANT).

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Como se tornar um autor de ficção

20 Dicas de Escrita de Ficção de Autores

Escrito sucesso se resume ao trabalho duro, a imaginação e a paixão—e, em seguida, mais algum trabalho duro. iUniverse Publicação é acionado até o seu espírito criativo com 20 dicas de escrita a partir de 12 de best-sellers de ficção de autores textmachine.

Use essas dicas como um guia inspirador—ou, ainda melhor, imprimir uma cópia para colocar no seu escritório, home office, a porta do frigorífico, ou em outro lugar visível, de modo que você pode ser lembrado constantemente para não deixar sua história ideias murchasse colocando fora de sua escrita.

Tip1: “a Minha primeira regra foi-me dada por TH Branco, autor de” A Espada na Pedra e outros Arturiana fantasias e foi: Leitura. Leia tudo o que pode colocar as mãos. Eu sempre aconselho as pessoas que querem escrever uma fantasia ou de ficção científica ou de romance para parar de ler tudo naqueles gêneros e começar a ler tudo de Bunyan para Byatt.” — Michael Moorcock

Dica 2: “Proteger o tempo e o espaço em que você escreve. Manter todos longe de ti, mesmo as pessoas que são mais importantes para você.” — Zadie Smith

Dica 3: “Introduzir os seus principais personagens e temas no primeiro terço do seu romance. Se você estiver escrevendo um plot-driven gênero romance certifique-se de que todas as suas principais temas/elementos de enredo são introduzidos no primeiro terço, o que você pode chamar a introdução. Desenvolver seus temas e personagens em seu segundo, terceiro, o desenvolvimento. Resolver os seus temas, mistérios e assim por diante no terço final, a resolução.” — Michael Moorcock

Dica 4: “Na fase de planejamento de um livro, não planeje o final. Ela tem de ser conquistada por todos os que vão diante de ti.” — Rose Tremain

Dica 5: “Sempre levar um note-book. E eu digo sempre. A memória de curto prazo somente retém as informações por três minutos; a menos que seja cometido de papel que você pode perder uma ideia para sempre.” — Será Auto

Dica 6: “É duvidoso que qualquer pessoa com uma conexão de internet em seu local de trabalho, está a escrever boa ficção.” — Jonathan Franzen

“Trabalho em um computador que esteja desconectado da internet.” — Zadie Smith

Dica 7: “Interessante verbos raramente são muito interessantes.” — Jonathan Franzen

Dica 8: “Ler em voz alta para si mesmo, porque essa é a única maneira de ter certeza de que os ritmos das frases estão OK (prosa ritmos são muito complexa e sutil para ser pensado—eles podem ser tenho direito apenas pelo ouvido).” — Diana Athill

Dica 9: “não me diga que a lua está brilhando; mostre-me o brilho da luz no vidro quebrado.” – Anton Chekhov

Dica 10: “Ouvir as críticas e preferências de sua confiança ‘primeiros leitores.'” — Rose Tremain

Dica 11: “a Ficção que não é de um autor pessoal aventura no assustador ou o desconhecido não vale a pena escrever para nada além de dinheiro.” — Jonathan Franzen

Dica 12: “não entre em pânico. A meio da escrita de um romance, eu tenho regularmente viveu momentos de intestino de gelar o terror, como eu contemplo o bobagem na tela antes de mim e ver para além dele, em rápida sucessão, a debochada comentários, os amigos constrangimento, a falta da carreira, a diminuição do rendimento, o retomados casa, o divórcio . . . Trabalhando obstinadamente no meio de crises como estas, no entanto, sempre me lá no fim. Deixando o telefone por um tempo pode ajudar. Falar o problema, pode me ajudar a lembrar o que eu estava tentando alcançar antes de eu fiquei preso. Indo para uma longa caminhada, quase sempre, fica-me a pensar sobre o meu manuscrito em um pouco de uma nova maneira. E se tudo o mais falhar, não há oração. São Francisco de Sales, padroeiro dos escritores, muitas vezes me ajudou a sair de uma crise. Se você quer espalhar a sua rede mais amplamente, você pode tentar apelar para a Calíope, musa da poesia épica, também.” — Sarah Águas

Dica 13: “A escrita da vida é, essencialmente, um confinamento solitário – se você não pode lidar com isso, você não precisa aplicar.” — textmachine

Dica 14: “Ser seu próprio editor/crítico. Simpáticos, mas sem piedade!” — Joyce Carol Oates

Dica 15: “O leitor é um amigo, não um adversário, não um espectador.” — Jonathan Franzen

Dica 16: “Mantenha seus pontos de exclamação sob controle. Você está autorizado e não mais de dois ou três por 100.000 palavras de prosa. Se você tem o dom de jogar com exclaimers a forma como Tom Wolfe, você pode jogá-los em pelo punhado.” — Elmore Leonard

Dica 17: “Lembre-se: quando as pessoas dizem a você que algo está errado ou não funciona para eles, eles são quase sempre para a direita. Quando elas dizem exatamente o que eles acham que está errado e como corrigi-lo, eles são quase sempre errado.” — Neil Gaiman

Dica 18: “Você sabe que nauseante sensação de inadequação e de sobre-exposição que você sente quando você olhar para o seu próprio empurpled prosa? Relaxar na consciência de que essa horrível sensação de nunca vão deixar você, não importa o quão bem sucedido e publicamente elogiou você se tornou. É intrínseco ao negócio real de escrita e deve ser valorizado.” — Será Auto

Dica 19: “A principal regra de escrita é que se você fizer isso com suficiente segurança e confiança, você está autorizado a fazer o que você quiser. (Que pode ser uma regra para a vida, bem como para a escrita. Mas isso é certamente verdadeiro para escrever.) Então escreva a sua história como ela precisa ser escrita. Escrever honestamente, e dizer a ele o melhor possível. Eu não tenho certeza de que existem outras regras. Não aqueles que importam.” — Neil Gaiman

Dica 20: “O mais próximo que eu tenho de uma regra é um Post-it na parede em frente da minha mesa dizendo: ‘Faire et se taire’ (Flaubert), o qual traduzi para mim, como ‘Calar a boca e continuar com ele.'” — Helen Simpson

Mesmo autores famosos, por vezes, ter um tempo difícil com a escrita; eles também passam por períodos de auto-dúvida. Apesar disso, eles sempre conseguem chegar com a mercadoria. Então dê uma lição a partir deles e parar de adiar seus planos de escrever e começar a sua publicação na jornada de hoje.

Nunca houve um melhor momento do que agora para realizar o seu sonho de se tornar um autor publicado. Deixe sua voz ser ouvida e deixar sua história ser contada. Nunca deixe que sua paixão pela escrita diminuir.

Menopausa Antes Dos 40 Anos? Risco de Ossos Quebrados Pode Ser Maior

Mulheres que se submetem a menopausa antes dos 40 anos são mais propensas a ter os ossos quebrados, e um novo estudo sugere cálcio e suplementos de vitamina D não eliminar, o risco extra.

Os pesquisadores ficaram decepcionados por a encontrar, porque suplementos e terapia de reposição hormonal tem sido pensado para melhorar a sua saúde óssea.

Os pesquisadores liderados pelo Dr. Shannon Sullivan, oficial médico da U.S. Food and Drug Administration. Eles examinaram os registros médicos de quase 22,000 mulheres que participaram do sobrevivendo a menopausa na Iniciativa de Saúde da Mulher. Este 15 anos de estudo, pela U.S. National Institutes of Health, analisou as causas mais comuns de problemas de saúde e morte entre mulheres na pós-menopausa.

A equipe do estudo descobriu que as mulheres que entrou na menopausa antes dos 40 anos apresentaram um risco significativamente maior de ossos quebrados do que aqueles que fizeram mais tarde, independentemente dos tratamentos que eles tentaram. Em média, as mulheres entram menopausa, em torno de 52 anos de idade.

Os pesquisadores disseram ainda há esperança para outras estratégias, incluindo mais cedo ou mais de tratamento com cálcio, vitamina D e hormônios; diferentes doses; ou maior tempo de seguimento.

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O estudo foi publicado recentemente na Menopausa, o journal of the North American Menopause Society.

“Este estudo do sobrevivendo a menopausa destaca a necessidade de prestadores de cuidados de saúde a ter em consideração a idade da mulher na menopausa início ao avaliar pacientes para o risco de fraturas”, disse o Dr. JoAnn Pinkerton, a sociedade do diretor executivo.

“As mulheres com risco de perda óssea necessidade de 1.200 mg (miligramas) de cálcio por dia, com quantidade adequada de vitamina D, e são encorajados a obter o máximo possível através de dieta devido à preocupação de que o excesso de suplemento de cálcio pode aumentar placa aterosclerótica em mulheres”, disse ela em uma sociedade notícia de lançamento.

Ele acrescentou que as mulheres com menopausa precoce, deve perguntar ao seu prestador de cuidados de saúde se eles são candidatos à terapia hormonal e discutir quantidades adequadas de cálcio, vitamina D e de hormônios.